狂野式是瑜伽中的一个经典体式，它需要一定的身体柔韧性和平衡能力。以下是两种进入狂野式的方法：

直接进入：

1. 从山式开始，双脚打开与髋同宽，双手放在身体两侧。

2. 吸气，双臂带动身体向上伸展，手掌合十。

3. 呼气，右脚向右迈一大步，同时将身体向右旋转 90 度，使右脚尖指向右侧。

4. 弯曲右膝，将右小腿垂直于地面，膝盖不要超过右脚尖。

5. 将左手放在右脚外侧的地面上，手指向前，手掌压实地面。

6. 右手向上伸展，与左臂形成一条直线，眼睛看向右手的方向。

7. 保持呼吸均匀，停留 5-8 个呼吸。

8. 吸气，伸直右膝，抬起身体，回到山式。

9. 换另一侧重复以上步骤，完成狂野式的练习。

分步进入：

1. 从下犬式开始，双手放在胸部两侧的地面上，手指向前。

2. 吸气，双脚向后迈一大步，使双脚与双手在一条直线上，膝盖不要超过脚尖。

3. 呼气，将身体重心向前移动，直到双手和双脚均匀地分担身体的重量。

4. 将右膝弯曲，将右小腿放在左手的外侧，膝盖不要超过左手的手腕。

5. 用右手抓住右脚的外侧，将右脚拉向头部的方向，使右大腿与地面平行。

6. 将左手向上伸展，与右臂形成一条直线，眼睛看向左手的方向。

7. 保持呼吸均匀，停留 5-8 个呼吸。

8. 吸气，伸直右膝，抬起身体，回到下犬式。

9. 换另一侧重复以上步骤，完成狂野式的练习。

需要注意的是，狂野式是一个比较高难度的体式，需要有一定的瑜伽基础和身体柔韧性。在练习时，要注意保持呼吸均匀，不要用力过猛，以免造成身体损伤。要根据自己的身体状况和能力，选择适合自己的练习方式和难度级别。

相关问题及回答：

1. 狂野式有什么好处？

狂野式可以增强身体的柔韧性、平衡能力和核心力量，同时也可以改善身体的血液循环和呼吸功能。狂野式还可以缓解压力、焦虑和抑郁等情绪问题，提高身体的免疫力和抵抗力。

2. 狂野式适合所有人练习吗？

狂野式是一个比较高难度的体式，需要有一定的瑜伽基础和身体柔韧性。对于初学者或身体柔韧性较差的人来说，可能不太适合练习狂野式。患有高血压、心脏病、颈椎病等疾病的人也不适合练习狂野式。在练习狂野式之前，最好先咨询专业的瑜伽教练或医生的意见，以确保自己的身体状况适合练习瑜伽。

3. 狂野式的练习需要注意什么？

在练习狂野式时，需要注意以下几点：

保持呼吸均匀，不要憋气。

注意身体的重心和平衡，避免摔倒。

不要用力过猛，以免造成身体损伤。

练习前要进行适当的热身运动，活动身体的各个关节。

练习后要进行适当的放松和拉伸运动，缓解身体的疲劳和紧张。